Діабет Діабет – це справді страшне захворювання. На нього хворіють тисячі людей по всьому світу. […]
Позначка: Дієта
Здорова дієта
Дотримуватися дієти – те ще випробування, правда? Постійне відчуття голоду робить нас нервовими, розсіяними, а очі немов би самі собою вишукують, де б чого перехопити. А дієтологи і фітнес-тренери ще більше нагнітають обстановку, стверджуючи, що, як не тренуйся, без дефіциту калорій нізащо не схуднути.
На нашому сайті ви знайдете чудові харчові добавки для схуднення.
Загалом, вони мають рацію, і влаштувати собі зазначений дефіцит, як не крути, все ж доведеться. Але чи обов’язково процесу схуднення бути таким неприємним? Зовсім ні. Потрібно лише підійти до нього з розумом.
Насамперед варто розібратися, чому відбуваються зриви. Їжа для організму це не тільки джерело необхідних будівельних цеглинок, це ще й задоволення, для багатьох – одне з головних задоволень у житті. І позбутися цього задоволення дуже неприємно. Іншими словами, обмеження в їжі стає для мозку найсильнішим стресом. Саме для мозку, тіло переносить такі зміни досить безболісно, якщо, звісно, дефіцит поживних речовин не загрожує життю. Але здорова дієта ні життю, ні здоров’ю не загрожує. А ми ж обираємо саме таку, правда? Жодних жахливих «Шоко», «Склянка гречки на день і більше нічого» або «Худнемо, харчуючись росою і молитвами». Пам’ятаємо, що здоров’я це головне, без здоров’я ніяка фігура не в радість.
Тому стресу варто уникати всіма силами. Домогтися цього досить просто. Перше правило – Поступово. Поступово зменшуємо обсяг кожної своєї порції, приблизно по одній ложці за раз. І не потрібно поспішати, кожен день мінус ложка – це занадто швидко. Нехай буде по ложці раз на три дні. Або навіть рідше, якщо ви помічаєте, що вас став переслідувати голод після трапези. У такому разі ложку слід повернути назад і спробувати знову трохи пізніше. Так само поступово потрібно замінювати калорійні продукти більш легкими, одночасно збільшуючи частку других і скорочуючи перших.
Звісно, процес це не швидкий. Така програма невигідно відрізняється від солодких обіцянок схуднутих курсів або модних дієт, які обіцяють скидання кілограмів ледь не в тій самій кількості, що й кількість днів, яку ви проведете на дієті. Але, на відміну від усіх цих обіцянок, такий підхід дійсно працює.
Дуже важливо, щоб у процесі вам було смачно. Це друге правило: Комфорт. Наприклад, куряча грудка, один зі стовпів практично будь-якої дієти. Якщо курячу грудку просто відварити в підсоленій воді, то це найпохмуріша страва, яку тільки можна собі уявити. Але якщо додати під час варіння цибулину, а після ще й спецій, то проста страва заграє яскравими фарбами у вас у роті.
Ще добре для самозаспокоєння чимось перекусити між прийомами їжі. Перший час вас може накривати тривогою. Наляканий перспективою дієти організм лякатиме голодними муками, особливо якщо у вас уже є невдалий досвід скидання ваги. Такі напади можна гасити, дозволяючи собі пожувати щось додатково. Зрозуміло, це не має бути печиво або бутерброд із ковбасою, калорій у них стільки, що будь-яка талія втече. А ось у яблуці або огірку їх небагато, жуй скільки хочеш. Ось ви й жуйте.
Ну і, якщо вже їжа живить нас не тільки фізично, а й емоційно, можна спробувати наситити свій голодний до вражень мозок чимось іншим. Це третє: Зміна фокусу. Чи помічали ви коли-небудь, що коли ви займаєтеся чимось цікавим, то зовсім забуваєте про їжу, а коли вам нудно, голод тут як тут? Найпростіший спосіб відволіктися – це погуляти. Прогулянки мають величезний набір корисних властивостей, але нам важливо одне: це зміна обстановки і свіжі враження. Вирушаємо топтати дороги і доріжки, з користю справи або зовсім без. Час пролетить зовсім непомітно.
Також підійдуть фільми, робота або зустрічі з друзями (що правда, тут важливо не з’їсти що-небудь за компанію) і навіть ремонт. Аби це було те, що якісно перемкне вашу увагу на себе. Якщо ви станете регулярно годувати свій розум різноманітними відчуттями, він змістить фокус задоволення з їжі і розподілить його ширше. А там і бажана мета досягнеться. Можливо, навіть немов би сама.
AMINO ACTIV – Для детоксифікації та схуднення
Схуднення з користю Amino activ допомагає проводити детоксикацію Вашого організму і позбутися від зайвоїваги та […]
Nova Slim Keto – капсули для схуднення
Схуднення на основі кето дієти Основні властивості NovaSlim: – Спалювання жиру – Подавлення апетиту – […]