Судинні захворювання очей Саме через низьку ефективність класичного підходу до лікування, розуми фахівців завжди займала […]
Позначка: Поради щодо втоми очей
Поради щодо здоров’я втомлених очей (втома очей)
Ви дбаєте про здоров’я своїх зубів і регулярно відвідуєте стоматолога? Ви постійно займаєтеся спортом і підтримуєте себе в хорошій формі? Ви також дбаєте про свій зір? Що ви робите, щоб ваші очі були здоровими? Ми повинні ставитися до них принаймні з такою ж турботою та увагою. Пропонуємо вам кілька простих способів зміцнити м’язи очей і сітківку .
- Вітаміни та харчові добавки
Вони відіграють важливу роль у підтримці здоров’я очей і можуть допомогти знизити ризик розвитку певних захворювань. Вони забезпечують поживні речовини, необхідні для підтримки здорової структури очей і оптимального зору.
1a. Морква
Про моркву народна медицина не бреше. Морква багата бета-каротином, і саме з нього організм людини виробляє вітамін А. Він живить сітківку ока і тим самим сприяє поліпшенню зорового сприйняття. Це також допомагає запобігти курячій сліпоті та зменшує ризик вікової дегенерації жовтої плями.
Додамо дві важливі речі. По-перше, морква не виділяється серед інших натуральних продуктів за своїм впливом на зір і точно не запобігає розвитку або посиленню діоптрій. А по-друге, її краще вживати тушкованою, наприклад, на вершковому маслі. Вітамін А розчиняється тільки в жирах, інакше організм не засвоїть його.
2 Моргайте частіше
Середня людина моргає від п’яти до п’ятнадцяти разів на хвилину. Кожне моргання допомагає відновити слізну плівку, яка захищає ваші очі. У той же час поверхня ока позбавляється від ряду небажаних частинок, які постійно атакують її – мертвих клітин, мікроорганізмів і механічних домішок із зовнішнього середовища, таких як пісок, пил і т.д. Коли людина дивиться на комп’ютер, очі практично не кліпають. Тому подбайте про короткі паузи для інтенсивного моргання. Не забувайте моргати на роботі, якщо працюєте за монітором. Необхідно звести до мінімуму відчуття сухості, болісного печіння і почервоніння очей.
3. Дві хвилини відпочинку
Виробіть звичку щогодини давати очам кілька хвилин повного відпочинку. Закрийте їх і сядьте зручно. При постійному дотриманні цього правила ви відчуєте полегшення і поліпшення не тільки стану очей, але і всієї нервової системи.
4.Повне розслаблення очей – пальмування
Так званий пальмінг використовується, якщо очні м’язи занадто напружені і попередня процедура не допомогла їх розслабити. Цей метод в першу чергу допомагає розслабити зоровий нерв і відновити сітківку. Сядьте зручно, закрийте очі і прикрийте повіки долонями, щоб світло не потрапляло в очі. Не рухайтеся близько п’яти хвилин. Під час цієї процедури розслабляються не тільки очі, а й заспокоюється кора головного мозку. Поліпшиться не тільки зір, але й розумова працездатність, а також пам’ять і концентрація.
5.Щоденний масаж
Ця звичка повинна в хорошому сенсі цього слова стати щоденним ритуалом. Існує багато видів масажу і безліч способів їх виконання. Наприклад, масаж очних западин, при якому середні пальці кладуть на перенісся біля очних западин і легким натисканням масажують вниз уздовж носа. Повторіть близько восьми разів. Ви також можете масажувати центральну частину скронь, рухаючи пальцями вгору-вниз протягом однієї хвилини. Ви також можете полегшити стан очей, натиснувши на ніжні точки над внутрішніми куточками очних западин – злегка натисніть і через деякий час повільно відпустіть. Повторіть п’ять разів.
6.Подивіться вдалину
Після півгодини безперервної роботи з монітором підійдіть до вікна і подивіться якомога далі. Або якщо вам доведеться працювати в тісних умовах, перейдіть хоча б на інший кінець відкритого простору. Це значно знімає хворобливе напруження очей і навіть запобігає розвитку короткозорості.
7.Вправа для дуже втомлених очей
Наступна вправа повинна допомогти вам зміцнити м’язи повік і розслабити м’язи очей:
Міцно закрийте повіки і порахуйте в голові до трьох. Відкрийте очі, знову порахуйте до трьох і знову міцно закрийте їх. Повторіть сім разів. На завершення злегка круговими рухами пальців помасажуйте щільно закриті повіки.
8.Їж шпинат
Лютеїн (міститься в шпинаті) особливо виділяється серед інших каротиноїдів своїм благотворним впливом на зір людини. Цей антиоксидант пов’язаний в організмі людини саме з очима – з макулою сітківки і з кришталиком ока. Лютеїн захищає гостроту зору, запобігає дегенерації жовтої плями і є захисним щитом для зору. Найбагатшими джерелами лютеїну є шпинат, листова капуста, морква, болгарський перець і яєчний жовток.
9.Вам допоможе чорниця
Народна мудрість здавна рекомендувала не тільки моркву, а й чорницю. Фактом є те, що речовини, що містяться в чорниці (так звані антоціани), відновлюють жовту пляму сітківки ока, загострюють зір, покращують нічний зір і пригнічують курячу сліпоту. Як бонус, ця лісова ягода приносить вам безліч інших переваг для здоров’я, включаючи лікування діабету, подагри та ревматизму, а також запобігає запаленню сечовивідних шляхів і сечового міхура.
Perfect Vision – ТИМЧАСОВО НЕ ДОСТУПНИЙ
Зір Відновлює зір і захищає від прогресуючих хвороб очей! Знімає запалення, напругу, сухість і подразнення. […]
ОФТIЛЕКС (Oftilex)
Зір (Eyesight) Для покращення гостроти зору По суті, будь-яке погіршення зору є початковою ознакою атеросклерозу […]